Qué comer para comer para hacer leche: temas calientes de 10 días y recomendaciones científicas
Recientemente, la "lactancia materna" y las "recetas de leche" se han convertido en temas populares en la comunidad materna e infantil. Muchas madres nuevas comparten su experiencia en el aumento de la leche materna a través de la dieta en las plataformas sociales. Este artículo combina las discusiones de temas candentes en toda la red durante casi 10 días y compila una lista de alimentos y recetas de leche científicamente verificados para ayudar a las madres a hacer frente fácilmente a sus necesidades de lactancia.
1. Top 5 alimentos vestidos con leche que se discuten en Internet
| Categoría | Nombre de comida | Índice de discusión en caliente | Efectos centrales |
|---|---|---|---|
| 1 | Pasta de sésamo negro | ★★★★★ | Rico en ácido linoleico y calcio |
| 2 | Sopa de tofu de carpas de crucianos | ★★★★ ☆ | Proteína de alta calidad + suplemento de humedad |
| 3 | Semillas redondas para el vino | ★★★ ☆☆ | Promover la circulación sanguínea |
| 4 | Leche guisada de papaya | ★★★ ☆☆ | Sustancias enzimáticas de vitamina A + |
| 5 | Cinco sopa roja | ★★★ ☆☆ | Qi y combinación de sangre |
2. Receta de ordeño de tres días recomendada por nutricionista
| Tiempos de comida | Día 1 | al día siguiente | Día 3 |
|---|---|---|---|
| desayuno | Gachas de nogal de sésamo negro + huevos hervidos | Natillas de huevo de vinos + pan de trigo integral | Oena de leche + polvo de almendras |
| Almuerzo | Sopa de tofu de carpa de crucianos + arroz mixto de grano | Sopa de Trotter de soja y cerdo + espinacas | Lubina al vapor + sopa de algas |
| Agregar comida | Fechas rojas y té Wolfberry | Leche de papaya | Ñame barro |
| cena | Línea de sopa de fideos de pollo con champiñones shiitake | Cinco sopa roja + calabaza al vapor | Sopa de almeja de muesca + gachas de mijo |
3. Habilidades efectivas de lactancia materna para que los internautas prueben
1.Beba agua tibia lentamente en la boca pequeña: 200 ml de agua tibia antes y después de la lactancia, la temperatura se controla mejor a 40-50 ℃
2.Período de lactancia dorada: El pico de la secreción de prolactina a las 3-5 a.m., se recomienda aumentar el número de alimentaciones
3.Gestión emocional: Los datos de Douyin muestran que las madres que escuchan la lactancia materna de música ligera han aumentado en un 23%
4.Masaje de acupuntura: Métodos de masaje recomendados para los acupuntos de Danzhong y Shaoze en videos populares en Xiaohongshu
4. cosas a tener en cuenta
1. Las diferencias individuales son obvias. Si hay bloqueo de mamas, la sopa de alta proteína debe suspenderse.
2. Douban Group Survey mostró que el 87% de las madres tienen mejores resultados en dormir adecuadamente
3. La medicina tradicional china recomienda usar alimentos a base de vino con húmedo y calor.
4. La Asociación Internacional de la Leche Barcamentada enfatiza que se requieren 500 calorías adicionales todos los días.
En el reciente #de competencia de alimentos de Weibo Topic #lactation, @nutrictionist Wang Wei recordó: "Una receta para el ordeño debe igualar con una succión efectiva para que los bebés logren el doble de resultado con la mitad del esfuerzo". Se recomienda que las madres recopilen las recetas en este artículo, las ajusten de acuerdo con su propia situación y mantengan la frecuencia de lactancia regular para mejorar científicamente la calidad de la leche materna.
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